Terkadang kita sangat fokus dengan pekerjaan kita tanpa memikirkan kesehatan tubuh kita. Sebagian orang sangat menghiraukan akan kesehatannya dan tidak berpikir dikemudian hari Ia akan terkena penyakit yang parah/ kronis karena ulahnya sendiri seperti pada tema artikel ini yaitu penyakit Jantung.
Kelihatan dari nama penyakitnya saja sudah mengerikan. Jantung sendiri merupakan rongga-rongga yang berfungsi untuk memompa darah ke pembuluh darah dengan berirama yang berulang. Bayangkan jika jantung anda sudah tidak dapat berfungsi secara klimaks?
Menurut survey yang didapat penderita Jantung di Indonesia sudah meningkat secara drastis. Bagaimana cara menanggulanginya? Jawabannya cukup mudah, rubahlah gaya hidup. Karena dengan melakukan beberapa perubahan sederhana dalam hidupmu, seperti :
Biasakan berolahraga setiap harinya. Minimal joging selama 30 menit, ini akan sangat efektif jika dilakukan secara rutin. Cara ini sangat ampuh untuk menghindari penyakit Jantung. Untuk anda yang belum terbiasa dengan joging, usahakanlah mengajak Teman/ siapa saja agar aktifitas joging anda menjadi lebih berwarna.
Mengkonsumsi Sayur-sayuran. Sayur-sayuran sangat penting bagi tubuh kita. Selain untuk memperkuat ketahanan tubuh, sayuran juga mengandung serat-serat yang bermutu dan yang terpenting bisa mencegah penyakit jantung menghantui diri anda. Usahakanlah mengkonsumsi sayuran 8 macam setiap harinya.
Makan 250gr Kacang-Kacangan setiap hari. Betapa pentingnya kacang-kacangan untuk tubuh kita. Menurut penelitian yang sudah dilakukan Kacang-kacangan akan meningkatkan kadar kolestrol baik dan menurunkan radang.
Mengkonsumsi Buah-Buahan. Menurut saya, cara ini adalah cara yang paling ampuh setelah Berolahraga. Dengan mengkonsumsi buah setiap harinya, anda akan mendapatkan Vitamin dan serat-serat yang murni dan yang terpenting dapat menaikan nilai HDL.
Tidak Merokok. Pastinya banyak yang mengatakan kenapa tidak boleh merokok? Setiap orang yang ada di Dunia ini umumnya menggunakan Rokok sebagai pelengkap hidupnya. Tapi tahukah anda, pada saat anda merokok, asap-asap yang keluar dari hasil hisapan anda akan masuk ke rongga-rongga jantung dan akan membuat infeksi pada jantung. Menurut perkataan parah ahli, jika anda tidak merokok 90 persen anda dinyatakan tidak akan terkena penyakit Jantung.
Rajin Mengkontrol Darah Ke Dokter. Mungkin anda tidak habis pikir, kenapa harus dengan cara yang seperti ini. Taukah anda, Jika tekanan darah anda sangat tinggih, itu tandanya anda harus mengurangi konsumsi makan anda atau lakukan pengempesan perut agar tubuh anda tetap terjaga dari penyakit
Hindari Minuman Ber Alkohol Berlebihan. Menurut Dokter, Alkohol sangat penting bagi tubuh kita, tetapi "
Jangan terlalu Banyak". Atur porsi alkohol setiap harinya, maksimal 10mil setiap harinya.
Mungkin hanya itu yang bisa saya sampaikan menurut pengetahuan saya. Jika masih ada yang kurang ataupun ada yang salah dalam tulisan diatas, saya berharap anda sebagai pembaca yang baik akan meninggalkan komentar anda.
